Tanyakan kepada terapis seks Cleveland: Stres kerja membunuh gairah seks saya Cleveland

Tanyakan pada terapis seks Cleveland! Pembawa acara reguler baru ini adalah Matt Lachman, seorang konselor dan supervisor klinis profesional berlisensi, Terapis Seks Bersertifikat AASECT, dan pemilik Pusat Terapi Seks Cleveland di Gordon Square Center. Ingin menanyakan pertanyaan yang dapat dijawab di kolom selanjutnya? Klik disini. Sekarang, ke pertanyaan pertama.

Hai Matt! Nama saya Carmen, saya seorang wanita cisgender kulit putih lajang berusia 26 tahun, dan saya memerlukan beberapa tips untuk mengelola kecemasan terkait seks. Saya memiliki pekerjaan yang sangat menegangkan sehingga libido saya terpengaruh. Saya tidak pernah memiliki keinginan untuk mengeksplorasi keintiman dengan diri sendiri atau orang lain. Bagaimana cara meningkatkan hasrat seksual dan hasrat akan keintiman saat bekerja di lingkungan kerja dengan tingkat stres tinggi?

-Carmen

Hai Carmen! Terima kasih telah mengajukan pertanyaan Anda dan meluangkan waktu untuk menulis surat kepada saya. Izinkan saya memulai dengan mengatakan, jika saya memiliki satu sen setiap kali teman, rekan kerja, atau klien menanyakan pertanyaan ini kepada saya, saya tidak perlu khawatir lagi tentang tagihan DoorDash saya. Ini adalah salah satu kekhawatiran paling umum di kalangan terapis seks. Bagaimana mungkin aku bisa memikirkan tentang seks ketika pekerjaanku begitu penuh tekanan? Siapa yang punya waktu untuk menikmati kemewahan keintiman dan koneksi ketika saya mengadakan 15 pertemuan berturut-turut dan proyek-proyek yang akan segera jatuh tempo? Perasaan stres yang luar biasa bisa menjadi salah satu pengalaman yang paling melemahkan dalam kehidupan manusia.

Saya ingat hari-hari awal karir pascasarjana saya. Saya berusia 27 tahun dan tinggal di Beaufort, Carolina Selatan. Ya, itulah Beaufort dalam pembunuhan Murdo yang terjadi beberapa tahun lalu, dan seluruh serial dokumenter yang diproduksi Netflix. Saya baru saja menyelesaikan gelar master kedua saya dan tidak sabar untuk mulai menggunakan semua keterampilan yang saya pelajari di program pendidikan konselor. Saya ingin maju dalam pekerjaan saya secepat mungkin karena saya tahu itu berarti kesuksesan. Di Amerika, kami merayakan kesuksesan dan mempromosikan gagasan bahwa jika Anda tidak maju, tidak mendapat kenaikan gaji, dan dipromosikan, maka Anda gagal dalam beberapa hal. Banyak karir yang dimulai dari kita di garda depan, melakukan pekerjaan kasar dan harus mendapatkan tempat di bidang kita masing-masing. Saya tahu ini adalah awal karir saya sebagai konselor penerimaan di lembaga kesehatan mental komunitas setempat. Saya hanya dapat berasumsi berdasarkan usia Anda bahwa Anda juga berada di awal perjalanan. Meskipun ini mungkin bukan momen paling berharga bagi Anda, ini mungkin momen penting ketika Anda mulai mengembangkan strategi perawatan diri dan penanggulangan yang Anda perlukan ketika Anda mencapai usia saya.

Sayangnya, jika menyangkut kecemasan, itu adalah perasaan buruk yang harus kita alami. Ditambah lagi dengan sikap negatif terhadap seks dan kurangnya pendidikan seks di dunia, dan Anda mungkin merasa tidak tahu cara mengatasinya. Saat Anda membaca pertanyaan Anda, muncul dua cara yang harus dijelajahi: mengurangi stres dan membiarkan diri Anda mengeksplorasi seksualitas.

Pertama, mari kita bicara tentang stres. Respons stres, yang sering disebut respons “lawan atau lari”, adalah cara tubuh merespons bahaya atau pemicu stres yang dirasakan. Intinya, kortisol (hormon yang dilepaskan oleh kelenjar adrenal) memainkan peran sentral. Ketika stres terdeteksi, otak memberi sinyal pada kelenjar adrenal untuk melepaskan kortisol, yang meningkatkan gula darah, meningkatkan penggunaan glukosa oleh otak, dan menekan fungsi-fungsi yang tidak penting seperti pencernaan dan libido untuk memprioritaskan kelangsungan hidup. Meskipun lonjakan kortisol dalam waktu singkat bermanfaat, stres kronis dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol secara terus-menerus, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kecemasan, depresi, penurunan kekebalan, dan rendahnya libido. Apakah Anda mulai melihat hubungan antara stres dan keinginan? Jika Anda benar-benar tertarik dengan ilmu stres, lihat video menarik dari Robert Sapolsky yang mengeksplorasi bagaimana manusia merespons stres yang disebut “Mengapa Zebra Tidak Mengalami Bisul”.

Apa yang sering dilupakan orang adalah ketika stres menjadi kronis, otak dapat beradaptasi dengan tingkat yang meningkat ini dan menetapkan “normal baru” atau garis dasar. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui bagaimana tubuh Anda merespons stres. Apakah lebih bersifat kognitif, seperti kekhawatiran, atau lebih bersifat fisik, seperti sakit perut dan jantung berdebar kencang, atau kombinasi keduanya? Setelah Anda terbiasa dengan respons tubuh, Anda dapat mengintegrasikan berbagai teknik pengurangan stres (misalnya, perhatian, penjurnalan, terapi, olahraga, aktivitas sosial, dll.).

Terkait keintiman, hubungan antara stres dan hasrat sudah terdokumentasi dengan baik. Jika kortisol adalah pengganggu, target utamanya adalah testosteron, salah satu hormon pendorong seks utama kita. Oleh karena itu, banyak, bahkan sebagian besar, orang mengalami berkurangnya keinginan untuk berhubungan seks saat mereka stres. Pada tingkat neurologis, melepaskan kegembiraan dan hasrat membutuhkan dua faktor: perasaan rileks dan rasa aman. Dengan mengatasi stres, Anda akan bisa mulai merasa lebih rileks, yang menangani faktor pertama dengan baik. Sekarang Anda mungkin berpikir, “Apa sebenarnya keamanan itu?”

Sederhananya, ini berarti Anda merasa aman dengan tubuh Anda dan terbuka untuk mengeksplorasi keinginan Anda. Persepsi ini dipengaruhi oleh banyak faktor, antara lain dengan orang yang ingin Anda ajak berhubungan seks, lingkungan Anda, trauma masa lalu, dan masih banyak lagi pengaruh lain yang spesifik pada diri Anda.

Jadi, ketika Anda bertanya-tanya bagaimana cara meningkatkan gairah seks Anda, saya ingin Anda memulainya dengan memberi izin pada diri Anda sendiri untuk berhubungan seks dan menginginkan seks. Biarkan diri Anda mengeksplorasi apa yang membuat Anda bergairah dan apa yang membuat Anda bergairah. Setelah Anda mendapat izin, bantu saya dan baca Come As You Are oleh Emily Nagoski. Itu akan mengubah hidup Anda, baik secara pribadi maupun seksual.

Matt Lachman adalah konselor dan supervisor klinis profesional berlisensi, Terapis Seks Bersertifikat AASECT, dan pemilik Pusat Terapi Seks Cleveland yang terletak di jantung Gordon Square. Sejak membuka Cleveland Sex Therapy Center pada tahun 2019, Matt telah berdedikasi untuk mempromosikan kepositifan dan inklusivitas seks dalam karyanya dengan individu, pasangan, dan hubungan poliamori. Saat dia tidak membantu klien menavigasi perjalanan seksual dan hubungan mereka, Anda dapat menemukannya menikmati bir dingin di Gypsy Beans, menyeruput koktail di Luxe, atau bersantai di sofa sambil menonton tayangan ulang Happy Endings. Ajukan pertanyaan Anda sendiri di sini.

Penafian:
Nasihat yang diberikan dalam kolom ini hanya untuk tujuan informasi umum dan tidak boleh dianggap sebagai pengganti perawatan profesional atau perawatan kesehatan mental. Situasi setiap orang adalah unik, dan wawasan yang diberikan di sini mungkin tidak mengatasi kompleksitas situasi spesifik Anda. Jika Anda mengalami tantangan terkait kesehatan mental, hubungan, atau seksualitas, saya sangat menganjurkan Anda untuk mencari dukungan pribadi dari terapis berlisensi atau profesional kesehatan mental. Anda tidak sendirian—kami dapat membantu.
Mendaftarlah untuk buletin Cleveland Scene.

Ikuti kami: berita Apple |. Google Berita |. Berita Flash |. Reddit | twitter |. Atau daftar ke RSS feed kami